Warum du deine Komfortzone verlassen solltest — und wie

Was ist die Komfortzone?

Der Begriff ist die wissenschaftliche Erklärung für typisch menschliche Verhaltensweisen. Die Komfortzone ist der psychologische Raum, über den wir die Kontrolle haben, in dem wir uns sicher, angstfrei und weniger verletzlich fühlen. In diesem Bereich führen wir routiniert alle uns vertrauten Aktivitäten aus und meiden Risiken. Das mag zwar behaglich klingen, kann aber auf Dauer aber auch negative Gefühlswelten öffnen. Schließlich wachsen wir mit neuen Erfahrungen, Herausforderungen und Erfolgen.

Komfortzone und Bedeutung für dein Leben und deine Entwicklung

Für viele Menschen ist die Komfortzone wichtig, weil sie hier frei von Versagensängsten sind. Solange wir uns in unserer Behaglichkeitszone bewegen, vermeiden wir Risiken und müssen weder Kritik noch Spott fürchten. Charakteristisch für diesen sicheren Bereich sind die Eigenschaften:

• Selbstschutz
• Stressfreiheit
• Vorhersehbarkeit
• Routine

Der Wunsch, innerhalb der Komfortzone zu verharren, ist menschlich. Unser Gehirn ist darauf programmiert, Unsicherheit, Stress und Risiken zu vermeiden und nach Harmonie zu streben. Aber all die Sicherheit beengt dich auch. Du lernst weder neue Menschen noch neue Umgebungen kennen und findest kaum Gelegenheit, deinen Erfahrungsschatz zu erweitern.

Komfortzone verlassen: Warum ist das wichtig für persönliches Wachstum?

Wenn du dich nur in deinem gewohnten Umfeld bewegst, verzichtest du auf Chancen, dich persönlich, sozial und beruflich weiterzuentwickeln und etwas Neues zu erleben. In der Gesellschaft hat das Verharren in der Komfortzone eine Bedeutung, die eher negativ bewertet wird. Um persönlich und beruflich erfolgreich zu sein, erwartet man, dass du bereit bist, deine Komfortzone zu verlassen.

Es gibt Menschen, die nicht den Wunsch hegen, sich zu entwickeln, sondern sich ausschließlich in ihrem persönlichen Umfeld bewegen und ihre erlernten Routinen beibehalten möchten. Diese Personen erleben jedoch keine Höhepunkte und damit keine Glücksgefühle.

Und warum sollte gerade ich meine Komfortzone verlassen?

Neben dem Wunsch nach Sicherheit, Harmonie und Routine gehören Träume und Lebenspläne zu den typisch menschlichen Zielen. Die Realisierung von Zukunftsplänen und Lebenswünschen gelingt jedoch nur, wenn du bereit bist, deine Komfortzone zu verlassen.

Manchmal zwingen dich Situationen, die du nicht beeinflussen kannst, deine Komfortzone zu verlassen. Angriffe von anderen Menschen, Unglücke und andere Gründe können dich zwingen, deine Lebensumstände zu ändern. Wer es nicht gewohnt ist, seine Komfortzone zu verlassen, hat es schwer, solche Herausforderungen plötzlich zu bewältigen.

Außerhalb deines sicheren Raumes erwarten dich nicht nur Risiken und Unsicherheiten, sondern auch dein Glück. Je häufiger du Herausforderungen annimmst, umso größer wird deine Komfortzone, denn die Akzeptanz von Risiken reduziert Ängste und wird mit der Zeit zur Routine. Wenn du also gegen unerwartete Ereignisse gewappnet sein, Höhepunkte erleben und deine Träume erfüllen möchtest, musst du deine Komfortzone verlassen.

Schritt für Schritt aus der Komfortzone: So gelingt der Wandel

Die Komfortzone ist umgeben von der Wachstumszone und diese von der Panikzone. Du solltest nur in kleinen Schritten deine Komfortzone verlassen und dich in die Wachstumszone begeben. Die damit verbundenen Veränderungen empfindest du als unangenehm und anstrengend. Aber die Anstrengung lohnt sich, weil du Erfolgserlebnisse genießt, mehr Selbstbewusstsein gewinnst und deine Komfortzone erweiterst. Bereitet dir eine Veränderung Angst und überfordert sie dich, bewegst du dich bereits in die Panikzone. Wähle eine andere Veränderung aus, die dir weniger unangenehm ist. Mit jedem Schritt in die Wachstumszone erweiterst du deine Komfortzone, denn die neuen Anforderungen werden zur Routine. Gleichzeitig entfernst du dich weiter von der Panikzone, weil du lernst, mit wachsenden Herausforderungen umzugehen.

So holen dich neue Routinen aus deiner Komfortzone

Wenn du dich entschließt, deine Komfortzone zu verlassen, sollte der erste Schritt darin bestehen, eine deiner alltäglichen Gewohnheiten zu verändern. Beginne mit kleinen Veränderungen, über die du vielleicht ohnehin schon einmal nachgedacht hast. Erst wenn diese erste Veränderung zur Routine wird, gehst du einen Schritt weiter und veränderst eine andere Gewohnheit. Auch wenn du nicht jede Herausforderung auf Anhieb meisterst, sind jederzeit Korrekturen möglich. Betrachte Fehler nicht als Scheitern, sondern als Chance, aus ihnen zu lernen.

Komfortzone verlassen und Ideen, wie du es realisieren kannst

• Eine Liste mit deinen persönlichen Zielen ist hilfreich. Sie macht dich mit deiner neuen Aufgabe vertraut und zeigt dir deine Erfolge.
• Stehe zum Beispiel zunächst jeden Morgen eine halbe Stunde früher auf als gewohnt und verbringe die Zeit mit einer angenehmen Beschäftigung.
• Baue einen kleinen Spaziergang in deinen neuen Tagesablauf ein. So tust du gleichzeitig etwas für deine Gesundheit.
• Erledige unangenehme Aufgaben sofort und schiebe sie nicht auf. Mit dem erreichten Erfolg fühlst du dich gleich besser.
• Kleine Veränderungen am eigenen Stil wie eine neue Frisur oder ein neues Outfit führen auch aus Komfortzone heraus.
• Eine weitere Herausforderung kann ein neues Hobby sein, etwa ein Sprachkurs oder die Mitgliedschaft in einem Sportverein. Lerne dabei neue Menschen kennen und bewältige einen weiteren Schritt heraus aus deiner Komfortzone.