Wie du mit der richtigen Ernährung gesunde Zellen pflegst

Nicht nur wir, sondern auch unsere Zellen sind täglich zahlreichen Herausforderungen ausgesetzt. Wie kannst du deine Zellen zu schützen?

3 MIN READ — 04/09/2025

Nicht nur wir, sondern auch unsere Zellen sind täglich zahlreichen Herausforderungen ausgesetzt – wie UV-Strahlung oder Umweltgifte, die zu oxidativem Stress führen. Doch keine Sorge, du kannst viel tun, um deine Zellen effektiv zu schützen. Du kannst dich zum Beispiel mit ausreichend Antioxidantien versorgen, also bestimmten Zellschutz-Vitaminen, die auf deinem Speiseplan nicht fehlen dürfen. Wie, erfährst du hier.

Wie funktioniert der körpereigene Zellschutz?

Unser Körper hat beeindruckende Mechanismen entwickelt, um sich selbst zu schützen – und dazu gehört auch ein ausgeklügeltes System zum Zellschutz. Eine der wichtigsten Abwehrstrategien besteht darin, schädliche freie Radikale zu neutralisieren.

Was sind freie Radikale?

Diese aggressiven Moleküle entstehen bei normalen Stoffwechselprozessen, aber auch durch äußere Einflüsse wie UV-Strahlung oder Umweltgifte. Um diese Radikale in Schach zu halten, produziert der Körper Antioxidantien, die sie unschädlich machen, bevor sie Zellen beschädigen können. Dazu gehören körpereigene Enzyme wie Superoxiddismutase und Katalase, die gemeinsam arbeiten, um oxidative Schäden zu verhindern. Doch unser körpereigenes System braucht Unterstützung – und hier kommt die Ernährung ins Spiel: Durch die Zufuhr von Antioxidantien über Lebensmittel und Supplements kann der natürliche Zellschutz optimal funktionieren und dich vor vorzeitiger Alterung und Krankheiten bewahren.

So greifen Umweltgifte deine Zellen an

Umweltgifte lauern überall und können deine Zellen massiv schädigen. Luftverschmutzung und Pestizide heizen die Produktion freier Radikale an, was zu Zellschäden bis hin zur DNA führen kann. Chemikalien wie Benzol und Formaldehyd sind besonders fies – sie greifen direkt die DNA an und können langfristig ernsthafte Schäden verursachen. Auch chronische Entzündungen, die durch Umweltgifte ausgelöst werden, können deine Zellen nachhaltig schädigen. Zusätzlich können Umweltgifte die Aktivität deiner Entgiftungsenzyme hemmen, wodurch dein Körper schädliche Stoffe schlechter loswird.

Gesunde Zellen? Auf den Lebensstil kommt es an

Du hast mehr Kontrolle über den Zustand deiner Zellen, als du vielleicht denkst:

  • Regelmäßige Bewegung – ob Ausdauertraining, Krafttraining oder beides – boostet die körpereigenen Antioxidantien und stärkt den Zellschutz.
  • Stressmanagement ist ebenfalls entscheidend: Atemübungen, Meditation oder Yoga helfen dir, Stress zu reduzieren und damit auch die Belastung deiner Zellen.
  • Ein weiterer wichtiger Punkt ist der Schutz vor Umweltgiften: Höre auf zu rauchen, genieße Alkohol in Maßen und trinke ausreichend Wasser, damit dein Körper sich entgiften kann.
  • Aber das Herzstück bleibt eine ausgewogene Ernährung. Obst und Gemüse, die reich an Antioxidantien wie Vitamin C, E, Beta-Carotin und Selen sind, sollten täglich auf deinem Speiseplan stehen. Und: Verarbeitete Lebensmittel und Zucker sollten die Ausnahme sein – sie können oxidativen Stress fördern.

Zellschutz-Vitamine: In diesen Lebensmitteln sind sie enthalten

Du möchtest den Zellschutz unterstützen? Hier findest du einige der wichtigsten Quellen für Antioxidantien:

Das sind die wichtigsten Quellen für Antioxidantien
Das sind die wichtigsten Quellen für Antioxidantien

Spielt die genetische Veranlagung eine Rolle für den Zellschutz?

Wie gut deine zellulären Abwehrmechanismen funktionieren, hängt auch von deinen Genen ab. Manche Menschen sind genetisch besser geschützt, während andere anfälliger für Zellschäden sind. Wenn du weißt, dass du ein höheres Risiko hast, kann es sinnvoll sein, mehr Antioxidantien über die Ernährung aufzunehmen.

Welche Supplements können den Zellschutz fördern?

Wenn du sicherstellen möchtest, dass du genügend Zellschutz-Vitamine bekommst, können Nahrungsergänzungsmittel eine gute Option sein. Besonders Produkte, die reich an Vitamin C, E, Beta-Carotin oder Selen sind, können helfen, oxidativen Stress zu reduzieren.

Auf einen Blick

  • 01.

    Deine Zellen profitieren von Nährstoffen, die freie Radikale neutralisieren und oxidativen Stress reduzieren.

  • 02.

    Zellschutz-Vitamine wie Vitamin C und E sind als Antioxidantien unverzichtbar und gehören auf jeden Speiseplan.

  • 03.

    Ein gesunder Lebensstil mit viel Bewegung und weniger Stress ist ebenso wichtig für den Zellschutz wie eine ausgewogene Ernährung.

Quellen

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Außer Reichweite von Kindern aufbewahren. Bitte Arzt oder Ärztin informieren und konsultieren, bevor dieses Produkt eingenommen wird. Nicht geeignet für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren, schwangere und stillende Frauen. Auf die Einnahme weiterer zinkhaltiger Nahrungsergänzungsmittel verzichten. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Personen, die gerinnungshemmende Medikamente einnehmen, sollten vor dem Verzehr Vitamin K-haltiger Nahrungsergänzungsmittel ärztlichen Rat einholen.

* Echte Bewertungen von Kund:innen, die nach dem Kauf einen Bewertungslink erhalten haben.

**Das Angebot ist nur für neue Abonnent:innen gültig. Der kostenlose Versand gilt nicht für die Schweiz und Norwegen.

º Nahrungsergänzungsmittel. In Kombination mit einer gesunden Ernährung und Sport.

ª Befragung nach Bekanntheit von Multi-Nährstoffpulvern mit 211 Verbraucher:innen zwischen 18 und 49 J. in DE, 09/24

↡ Umfrage unter 527 Kund:innen, die seit mindestens 12 Tagen AG1 nehmen. 2024. Die Umfrage wurde an einer vorherigen Version der kontinuierlich weiterentwickelten Rezeptur von AG1 durchgeführt. Das Umfrageergebnis ist aufgrund keiner oder wissenschaftlich vernachlässigbarer Änderungen der unterstützenden Nährstoffe auf die aktuelle Version der Rezeptur übertragbar. Vitamine C, B6, B12, sowie Riboflavin, Niacin, Pantothensäure und Folat tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Pantothensäure trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei. Calcium trägt zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei. Biotin trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei (z. B. Darmschleimhaut).

Immunsystem

1: Mit den Vitaminen A, C, B6, B12, sowie Folat, Zink, Kupfer und Selen trägt AG1 zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei.

Energie; Stoffwechsel

2: Vitamin C, Vitamin B6, Vitamin B12, Riboflavin (Vitamin B2), Niacin, Pantothensäure und Magnesium tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Mit den Vitaminen C, B6, B12, sowie Thiamin, Riboflavin, Niacin, Biotin, Pantothensäure, Calcium, Phosphor, Kupfer und Mangan trägt AG1 zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei. Biotin, Zink und Chrom tragen zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei.

Zellschutz

3: Mit den Vitaminen E und C sowie Riboflavin, Zink, Kupfer, Mangan und Selen trägt AG1 dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Phosphor trägt AG1 zu einer normalen Funktion der Zellmembran bei. Folat, Vitamin B6 und B12 tragen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.

Mentaler Fokus; Psychische Funktion; Nervensystem

4: Mit Pantothensäure trägt AG1 zu einer normalen geistigen Leistung bei. Zink trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei. Mit den Vitaminen C, B6, B12, sowie Thiamin, Niacin und Biotin trägt AG1 zur normalen psychischen Funktion bei und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Calcium trägt zu einer normalen Signalübertragung zwischen den Nervenzellen bei.

Haut, Haare, Nägel

5: Mit Vitamin A, sowie Riboflavin, Niacin, Biotin und Zink trägt AG1 zur Erhaltung normaler Haut bei. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei. Biotin, Zink und Selen tragen zur Erhaltung normaler Haare bei. Zink und Selen tragen zur Erhaltung normaler Nägel bei.

Hormonsystem

6: Mit Vitamin B6 trägt AG1 zur Regulierung der Hormontätigkeit bei. Zink trägt AG1 zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei. Selen trägt AG1 zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei. Mit Chrom trägt AG1 zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei.

Verdauung

7: Mit Calcium trägt AG1 zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei. Mit Biotin trägt AG1 zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei (z.B. Darmschleimhaut).

Muskulatur

8: Mit Calcium und Magnesium trägt AG1 zu einer normalen Muskelfunktion bei.