Wie du mit der richtigen Ernährung gesunde Zellen pflegst

Nicht nur wir, sondern auch unsere Zellen sind täglich zahlreichen Herausforderungen ausgesetzt – wie UV-Strahlung oder Umweltgifte, die zu oxidativem Stress führen. Doch keine Sorge, du kannst viel tun, um deine Zellen effektiv zu schützen. Du kannst dich zum Beispiel mit ausreichend Antioxidantien versorgen, also bestimmten Zellschutz-Vitaminen, die auf deinem Speiseplan nicht fehlen dürfen. Wie, erfährst du hier.

Inhaltsverzeichnis

Wie funktioniert der körpereigene Zellschutz?

Unser Körper hat beeindruckende Mechanismen entwickelt, um sich selbst zu schützen – und dazu gehört auch ein ausgeklügeltes System zum Zellschutz. Eine der wichtigsten Abwehrstrategien besteht darin, schädliche freie Radikale zu neutralisieren.

Was sind freie Radikale?

Diese aggressiven Moleküle entstehen bei normalen Stoffwechselprozessen, aber auch durch äußere Einflüsse wie UV-Strahlung oder Umweltgifte. Um diese Radikale in Schach zu halten, produziert der Körper Antioxidantien, die sie unschädlich machen, bevor sie Zellen beschädigen können. Dazu gehören körpereigene Enzyme wie Superoxiddismutase und Katalase, die gemeinsam arbeiten, um oxidative Schäden zu verhindern. Doch unser körpereigenes System braucht Unterstützung – und hier kommt die Ernährung ins Spiel: Durch die Zufuhr von Antioxidantien über Lebensmittel und Supplements kann der natürliche Zellschutz optimal funktionieren und dich vor vorzeitiger Alterung und Krankheiten bewahren.

So greifen Umweltgifte deine Zellen an

Umweltgifte lauern überall und können deine Zellen massiv schädigen. Luftverschmutzung und Pestizide heizen die Produktion freier Radikale an, was zu Zellschäden bis hin zur DNA führen kann. Chemikalien wie Benzol und Formaldehyd sind besonders fies – sie greifen direkt die DNA an und können langfristig ernsthafte Schäden verursachen. Auch chronische Entzündungen, die durch Umweltgifte ausgelöst werden, können deine Zellen nachhaltig schädigen. Zusätzlich können Umweltgifte die Aktivität deiner Entgiftungsenzyme hemmen, wodurch dein Körper schädliche Stoffe schlechter loswird.

Gesunde Zellen? Auf den Lebensstil kommt es an

Du hast mehr Kontrolle über den Zustand deiner Zellen, als du vielleicht denkst:

  • Regelmäßige Bewegung – ob Ausdauertraining, Krafttraining oder beides – boostet die körpereigenen Antioxidantien und stärkt den Zellschutz.
  • Stressmanagement ist ebenfalls entscheidend: Atemübungen, Meditation oder Yoga helfen dir, Stress zu reduzieren und damit auch die Belastung deiner Zellen.
  • Ein weiterer wichtiger Punkt ist der Schutz vor Umweltgiften: Höre auf zu rauchen, genieße Alkohol in Maßen und trinke ausreichend Wasser, damit dein Körper sich entgiften kann.
  • Aber das Herzstück bleibt eine ausgewogene Ernährung. Obst und Gemüse, die reich an Antioxidantien wie Vitamin C, E, Beta-Carotin und Selen sind, sollten täglich auf deinem Speiseplan stehen. Und: Verarbeitete Lebensmittel und Zucker sollten die Ausnahme sein – sie können oxidativen Stress fördern.

Zellschutz-Vitamine: In diesen Lebensmitteln sind sie enthalten

Du möchtest den Zellschutz unterstützen? Hier findest du einige der wichtigsten Quellen für Antioxidantien:

Das sind die wichtigsten Quellen für Antioxidantien
Das sind die wichtigsten Quellen für Antioxidantien

Spielt die genetische Veranlagung eine Rolle für den Zellschutz?

Wie gut deine zellulären Abwehrmechanismen funktionieren, hängt auch von deinen Genen ab. Manche Menschen sind genetisch besser geschützt, während andere anfälliger für Zellschäden sind. Wenn du weißt, dass du ein höheres Risiko hast, kann es sinnvoll sein, mehr Antioxidantien über die Ernährung aufzunehmen.

Welche Supplements können den Zellschutz fördern?

Wenn du sicherstellen möchtest, dass du genügend Zellschutz-Vitamine bekommst, können Nahrungsergänzungsmittel eine gute Option sein. Besonders Produkte, die reich an Vitamin C, E, Beta-Carotin oder Selen sind, können helfen, oxidativen Stress zu reduzieren.

Auf einen Blick

  • 01.

    Deine Zellen profitieren von Nährstoffen, die freie Radikale neutralisieren und oxidativen Stress reduzieren.

  • 02.

    Zellschutz-Vitamine wie Vitamin C und E sind als Antioxidantien unverzichtbar und gehören auf jeden Speiseplan.

  • 03.

    Ein gesunder Lebensstil mit viel Bewegung und weniger Stress ist ebenso wichtig für den Zellschutz wie eine ausgewogene Ernährung.

Quellen

© 2024 AG1

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Außer Reichweite von Kindern aufbewahren. Bitte Arzt oder Ärztin informieren und konsultieren, bevor dieses Produkt eingenommen wird. Nicht geeignet für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren, schwangere und stillende Frauen. Auf die Einnahme weiterer zinkhaltiger Nahrungsergänzungsmittel verzichten. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Personen, die gerinnungshemmende Medikamente einnehmen, sollten vor dem Verzehr Vitamin K-haltiger Nahrungsergänzungsmittel ärztlichen Rat einholen.

* Echte Bewertungen von Kund:innen, die nach dem Kauf einen Bewertungslink erhalten haben.

^ Befragung nach Bekanntheit von Multi-Nährstoffpulvern mit 211 Verbraucher:innen zwischen 18 und 49 J. in DE, 09/24

**Das Angebot ist nur für neue Abonnent:innen gültig. Der kostenlose Versand gilt nicht für die Schweiz und Norwegen.

↡ Umfrage unter 527 Kunden, die seit mindestens 12 Tagen AG1 nehmen. 2024. Vitamine C, B6, B12, sowie Riboflavin, Niacin, Pantothensäure und Folat tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Pantothensäure trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei. Calcium trägt zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei. Biotin trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei (z. B. Darmschleimhaut).


A: In einer doppelblinden, randomisierten, placebokontrollierten klinischen Studie wurde AG1 über einen Monat untersucht. Studienergebnis zu einer vorherigen Version von AG1, das aufgrund der gleichen Art und Menge der Bakterienkulturen auf das aktuelle Produkt übertragbar ist. Weitere Infos unter www.drinkAG1.com

B: In einer In-vitro-Studie, in der AG1 Pulver mit einer Multivitamin- und mineralstofftablette verglichen wurde, wurde anhand eines simulierten Modells des Verdauungstrakts (SHIME) in einem kontrollierten Labordesign gezeigt, dass AG1 mehr absorbierbare Nährstoffe liefert als die Multivitamintablette. Die Studie wurde an einer vorherigen Version der kontinuierlich weiterentwickelten Rezeptur von AG1 durchgeführt. Das Studienergebnis ist aufgrund des gleichen Lieferformats (Pulver vs. Tablette) auf die aktuelle Version der Rezeptur übertragbar.

Immunsystem

1: Kupfer, Folat, Selen, Zink und die Vitamine A, B12, B6 und C tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Stoffwechsel

2: Die Vitamine C, B6 und B12, sowie Thiamin, Riboflavin, Niacin, Biotin, Pantothensäure, Calcium, Phosphor, Kupfer und Mangan tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Biotin, Zink und Chrom tragen zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei. Vitamin A und Riboflavin tragen zu einem normalen Eisenstoffwechsel bei. Zink trägt zu einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel, einem normalen Kohlenhydrat-Stoffwechsel, einem normalen Fettsäurestoffwechsel und einem normalen Vitamin-A-Stoffwechsel bei. Molybdän trägt zu einer normalen Verstoffwechslung schwefelhaltiger Aminosäuren bei. Pantothensäure trägt zu einer normalen Synthese und zu einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern bei. Vitamine B6 und B12 sowie Folat tragen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei. Vitamin B6 trägt zu einem normalen Eiweiß- und Glycogenstoffwechsel bei.

Gesunde Zellen

3: Vitamine B12 und Folat, sowie Zink und Calcium tragen zu der Funktion der Zellteilung bei. Vitamin A und Calcium tragen zu der Funktion der Zellspezialisierung bei. Die Vitamine E und C sowie Riboflavin, Zink, Kupfer, Mangan und Selen tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Zink trägt zu einer normalen DNA-Synthese bei. Phosphor trägt zu einer normalen Funktion der Zellmembran bei.

Mentaler Fokus; Geistige Leistungsfähigkeit; Nervensystem; Psychische Funktion

4: Die Vitamine C, B6, B12, sowie Riboflavin, Niacin, Pantothensäure und Folat tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Pantothensäure trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei. Zink trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei. Die Vitamine C, B6, B12, sowie Thiamin, Riboflavin, Niacin, Biotin und Kupfer tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Calcium trägt zu einer normalen Signalübertragung zwischen den Nervenzellen bei.Thiamin, Niacin, Vitamin B6, Vitamin B12, Biotin, Folat, and Vitamin C tragen zu einer normalen psychischen Funktion bei.

Gesunde Knochen

5: Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen benötigt. Protein, Phosphor, Zink und Mangan tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Knochen, Knorpel und des Zahnfleisches bei.

Herz-Kreislauf-System

6: Thiamin trägt zu einer normalen Herzfunktion bei. Die Vitamine B6 und B12 tragen zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei. Calcium trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei. Vitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße bei. Kupfer trägt zum normalen Eisentransport im Körper bei.

Haut, Haare, Nägel

7: Vitamin A, sowie Riboflavin, Niacin, Biotin und Zink tragen zur Erhaltung normaler Haut bei. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei. Biotin, Zink und Selen tragen zur Erhaltung normaler Haare bei. Kupfer trägt zu einer normalen Haut- und Haarpigmentierung sowie zu einem normalen Bindegewebe bei. Mangan trägt zu einer normalen Bindegewebsbildung bei. Selen und Zink tragen zur Erhaltung normaler Nägel bei.

Hormonsystem

8: Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei. Pantothensäure trägt zu einer normalen Synthese und zu einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern bei. Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei. Selen trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion und zu einer normalen Spermabildung bei. Zink trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion bei. Chrom trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei.

Verdauung

9: Calcium trägt zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei. Biotin trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei (z. B. Darmschleimhaut).

Muskulatur

10: Calcium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei. Proteine tragen zur Erhaltung von Muskelmasse und einer Zunahme an Muskelmasse bei.

Gesunde Augen

11. Vitamin A, Riboflavin und Zink tragen zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.

Deiner Privatsphäre gilt unsere Priorität. Erfahre mehr: