Ist es wirklich notwendig, die Leber zu entgiften?

Es heißt häufig, dass es viele gesundheitliche Vorteile bieten würde, die Leber zu entgiften. Doch stimmt das wirklich? Wir klären auf.

4 MIN READ — 04/05/2025

Es heißt häufig, dass es viele gesundheitliche Vorteile bieten würde, die Leber zu entgiften. Doch stimmt das wirklich und worin soll der Nutzen genau bestehen? Wir geben dir einen umfassenden Überblick über das Thema.

Leber entgiften: Was bedeutet das?

Wer eine sogenannte Leber-Entgiftung durchführt, wünscht sich eine gründliche Reinigung der Leber, um diese in ihrer Funktion zu unterstützen. Zu den traditionellen Hausmitteln gehören die Leberwickel, die du im Bereich der Leberregion anwendest. Es handelt sich um ein warmes, feuchtes Tuch, das um den Oberbauch gewickelt die Entgiftungsfunktion des Organs fördern soll.

Grundsätzlich geht es darum, schädliche Substanzen zu verarbeiten und auszuscheiden. Das ist aber bereits die Grundfunktion der Leber, sie erfüllt diese Aufgabe jeden Tag. Damit stellt sich die Frage, ob ein zusätzlicher Support überhaupt notwendig ist.

Was sollen die Vorteile einer Leber-Entgiftung sein?

Da die Leber zu unseren wichtigsten Entgiftungsorganen gehört, ist es naheliegend, sie in ihrer Funktion zu unterstützen. Das sind einige der Vorteile, die sich Anwender von Leber-Entgiftungskuren erhoffen:

  • Optimierung der Leberfunktion: Nach der Kur soll die Leber effizienter arbeiten.
  • Verbesserung der Verdauung: Wer die Leber entgiftet, möchte die Fettverdauung unterstützen und so Verdauungsproblemen vorbeugen.
  • Gewichtsreduktion: Mit einer besser arbeitenden Leber sollen sich Diäten leichter umsetzen lassen.
  • Mehr Vitalität: Arbeitet unsere Leber effizienter, sollen damit mehr Energie und Vitalität einhergehen. Auch das Immunsystem soll sich stärken lassen.
  • Bessere Haut: Wenn unser Körper Giftstoffe besser abbauen kann, sollte das positive Auswirkungen auf unsere Hautgesundheit haben.

So funktioniert die körpereigene Reinigung

Das Blut befördert neben Nährstoffen auch schädliche Stoffe vom Magen-Darm-Trakt in die Leber. Bei diesen Schadstoffen kann es sich zum Beispiel um Alkohol handeln oder auch um Abbaustoffe von Medikamenten, die wir eingenommen haben. In der Leber befinden sich dafür spezielle Enzyme, mit denen sich die schädlichen Stoffe so umbauen lassen, dass wir sie problemlos ausscheiden können. Das funktioniert auch mit körpereigenen Giftstoffen bzw. Stoffwechselprodukten. So kann die Leber etwa das giftige Ammoniak in ungiftigen Harnstoff umbauen. Unsere Gesundheit hängt also stark davon ab, dass unsere Leber diese wichtige Aufgabe erfüllen und unseren Körper entgiften kann.

Leber entgiften und abnehmen: Gibt es einen Zusammenhang?

Sogenannte Detox-Programme verfolgen häufig das Ziel der Gewichtsabnahme. Gelingt es, die Leber zu entlasten, kurbelt das die Fettverbrennung an und hilft auf diese Weise dabei abzunehmen. Es ist jedoch fraglich, ob das in der Praxis wirklich so funktionieren kann. Wissenschaftliche Belege für die Wirkung von Detox-Programmen existieren nicht.

Ist die Leber gesund, kann sie alle ihre Aufgaben erfüllen – ohne zusätzliche Unterstützung in Form von Entgiftungsmaßnahmen. Viel besser ist es, seine Ernährungsgewohnheiten zu überdenken. Wer sich gesund und ausgewogen ernährt, schafft die Voraussetzungen für reibungslos ablaufende Körperfunktionen.

Leber-Entgiftungskur: Brauchen wir das wirklich?

Grundsätzlich lässt sich sagen: Unser Körper kümmert sich um sich selbst. Neben dem Abbau von Gift über die Leber scheiden auch unsere Nieren Abfallstoffe über den Urin aus. Und unsere Lungen können giftiges Kohlendioxid über die Atmung abgeben. Es findet also bereits ein körpereigenes und umfassendes Entgiftungsprogramm statt, das jeden Tag abläuft. Statt sich über die Leber und deren Funktion Gedanken zu machen, wäre es sinnvoller, seinen Lebenswandel zu überdenken. Kannst du zum Beispiel ohne Alkohol auskommen? Denn Gift, das du nicht zu dir nimmst, muss dein Körper auch nicht abbauen. Auf den Speiseplan setzt du stattdessen gesunde Lebensmittel und eventuell Ergänzungen, um noch bestehende Versorgungslücken zu schließen.

Es gibt keinen wissenschaftlich fundierten Grund für eine Leber-Entgiftung

Die Wissenschaft hat zu Detox, der Leber-Entgiftung und ähnlichen Programmen eine klare Haltung: Sie sind überflüssig. Es existieren keine wissenschaftlichen Beweise für den Nutzen der Entgiftungskuren und es ist Herstellern sogar untersagt, das Wort “Detox“ in Produktnamen aufzuführen. Wenn du es richtig machen und deine Leber unterstützen möchtest, solltest du bei der Ernährung ansetzen und dich viel bewegen.

Ernährungstipps für eine gesunde Leber – ganz ohne unnötige Detox-Kur

Du möchtest wissen, was deiner Leber wirklich hilft? Das sind einige der wichtigsten Tipps:

  • Auf Nikotin und Alkohol verzichten: Diese Genussmittel solltest du von deinem Einkaufszettel streichen.
  • Öko-Lebensmittel bevorzugen: Diese Nahrungsmittel sind frei von Pestiziden und daher gesünder.
  • Ausgewogen ernähren: Achte auf eine abwechslungsreiche Ernährung, die reich an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und gesunden Fetten ist. Besonders Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Knoblauch, Avocados und Walnüsse unterstützen die Leber bei ihrer Entgiftungsfunktion.
  • Ausreichend trinken: Über Getränke und Speisen solltest du etwa 1,5 Liter Wasser pro Tag aufnehmen.
  • Bewegung nicht vernachlässigen: Viele Körperfunktionen lassen sich dadurch unterstützen, dass wir uns viel bewegen. Und das ist auch für die Leber sinnvoll.
  • Entspannung und Schlafen: Wenn wir ausgeruht sind und unserem Körper Zeit für die Regeneration geben, leisten wir bereits viel für die Gesundheit unserer Leber.

Auf einen Blick

  • 01.

    Die Leber entgiftet sich selbst: Der menschliche Körper verfügt über natürliche Entgiftungsmechanismen, bei denen die Leber eine Schlüsselrolle spielt. Es gibt keinen wissenschaftlich fundierten Grund für zusätzliche Entgiftungskuren, da die Leber bereits effizient Gifte abbaut und ausscheidet, unterstützt von Nieren und Lungen.

  • 02.

    Obwohl viele behaupten, dass eine Leber-Entgiftung Vorteile wie Gewichtsreduktion oder eine verbesserte Hautgesundheit bringt, fehlen wissenschaftliche Belege für diese Behauptungen. Eine gesunde Ernährung und ein aktiver Lebensstil sind viel effektivere Maßnahmen zur Unterstützung der Leberfunktion.

  • 03.

    Anstatt auf Detox-Kuren zu setzen, sollten Genussmittel wie Alkohol und Nikotin gemieden werden. Eine ausgewogene Ernährung mit viel grünem Blattgemüse, gesunden Fetten und ausreichend Wasser sowie regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf unterstützen die Leber am besten.

Quellen

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Außer Reichweite von Kindern aufbewahren. Bitte Arzt oder Ärztin informieren und konsultieren, bevor dieses Produkt eingenommen wird. Nicht geeignet für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren, schwangere und stillende Frauen. Auf die Einnahme weiterer zinkhaltiger Nahrungsergänzungsmittel verzichten. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Personen, die gerinnungshemmende Medikamente einnehmen, sollten vor dem Verzehr Vitamin K-haltiger Nahrungsergänzungsmittel ärztlichen Rat einholen.

* Echte Bewertungen von Kund:innen, die nach dem Kauf einen Bewertungslink erhalten haben.

**Das Angebot ist nur für neue Abonnent:innen gültig. Der kostenlose Versand gilt nicht für die Schweiz und Norwegen.

º Nahrungsergänzungsmittel. In Kombination mit einer gesunden Ernährung und Sport.

ª Befragung nach Bekanntheit von Multi-Nährstoffpulvern mit 211 Verbraucher:innen zwischen 18 und 49 J. in DE, 09/24

↡ Umfrage unter 527 Kund:innen, die seit mindestens 12 Tagen AG1 nehmen. 2024. Die Umfrage wurde an einer vorherigen Version der kontinuierlich weiterentwickelten Rezeptur von AG1 durchgeführt. Das Umfrageergebnis ist aufgrund keiner oder wissenschaftlich vernachlässigbarer Änderungen der unterstützenden Nährstoffe auf die aktuelle Version der Rezeptur übertragbar. Vitamine C, B6, B12, sowie Riboflavin, Niacin, Pantothensäure und Folat tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Pantothensäure trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei. Calcium trägt zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei. Biotin trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei (z. B. Darmschleimhaut).

Immunsystem

1: Mit den Vitaminen A, C, B6, B12, sowie Folat, Zink, Kupfer und Selen trägt AG1 zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei.

Energie; Stoffwechsel

2: Vitamin C, Vitamin B6, Vitamin B12, Riboflavin (Vitamin B2), Niacin, Pantothensäure und Magnesium tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Mit den Vitaminen C, B6, B12, sowie Thiamin, Riboflavin, Niacin, Biotin, Pantothensäure, Calcium, Phosphor, Kupfer und Mangan trägt AG1 zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei. Biotin, Zink und Chrom tragen zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei.

Zellschutz

3: Mit den Vitaminen E und C sowie Riboflavin, Zink, Kupfer, Mangan und Selen trägt AG1 dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Phosphor trägt AG1 zu einer normalen Funktion der Zellmembran bei. Folat, Vitamin B6 und B12 tragen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.

Mentaler Fokus; Psychische Funktion; Nervensystem

4: Mit Pantothensäure trägt AG1 zu einer normalen geistigen Leistung bei. Zink trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei. Mit den Vitaminen C, B6, B12, sowie Thiamin, Niacin und Biotin trägt AG1 zur normalen psychischen Funktion bei und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Calcium trägt zu einer normalen Signalübertragung zwischen den Nervenzellen bei.

Haut, Haare, Nägel

5: Mit Vitamin A, sowie Riboflavin, Niacin, Biotin und Zink trägt AG1 zur Erhaltung normaler Haut bei. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei. Biotin, Zink und Selen tragen zur Erhaltung normaler Haare bei. Zink und Selen tragen zur Erhaltung normaler Nägel bei.

Hormonsystem

6: Mit Vitamin B6 trägt AG1 zur Regulierung der Hormontätigkeit bei. Zink trägt AG1 zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei. Selen trägt AG1 zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei. Mit Chrom trägt AG1 zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei.

Verdauung

7: Mit Calcium trägt AG1 zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei. Mit Biotin trägt AG1 zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei (z.B. Darmschleimhaut).

Muskulatur

8: Mit Calcium und Magnesium trägt AG1 zu einer normalen Muskelfunktion bei.