Wie wirken Mitochondrien als Kraftwerke in deinen Zellen?

Hast du dich jemals gefragt, woher dein Körper seine Energie nimmt? Mitochondrien sind Zellorganellen, die deinen Alltag möglich machen.

4 MIN READ — 02/02/2025

Hast du dich jemals gefragt, woher dein Körper die Energie nimmt, die dich durch den Tag bringt? Egal, ob du dich auf der Arbeit konzentrieren musst oder beim Sport deine Bestleistung erbringen willst – deine Mitochondrien sind die Kraftwerke, die all das möglich machen. Diese winzigen, aber mächtigen Zellorganellen spielen eine zentrale Rolle in deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden. Doch was genau sind Mitochondrien, und wie kannst du sie unterstützen, damit du dich rundum fit und energiegeladen fühlst? Das erklären wir dir hier.

Was sind Mitochondrien?

Früher oder später stolpert jeder, der sich mit Gesundheit und Fitness beschäftigt, über das Thema Mitochondrien. Aber was genau verbirgt sich hinter diesen kleinen, spezialisierten Zellorganellen? Mitochondrien sind an nahezu allen zellulären Prozessen beteiligt, weil sie die notwendige Energie für diese Prozesse bereitstellen. Sie sind wie kleine Kraftwerke, die dafür sorgen, dass dein Körper leistungsfähig bleibt, egal ob du gerade einen Marathon läufst oder dich auf deine Arbeit konzentrierst. Doch ihre Rolle geht weit über die reine Energieproduktion hinaus – Mitochondrien beeinflussen auch den Stoffwechsel, was bedeutet, dass sie einen großen Einfluss auf deine Gesundheit und dein Gewicht haben können.

Mitochondrien als Energiequelle

Mitochondrien werden nicht umsonst als “Kraftwerke der Zellen“ bezeichnet. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, Adenosintriphosphat (ATP) zu produzieren – die Energieeinheit, die für so ziemlich alle Prozesse in deinem Körper notwendig ist. Ob Zellwachstum, Stoffwechsel oder Zellregeneration – alles hängt von der Effizienz deiner Mitochondrien ab. Wenn du dich energiegeladen fühlst und das Gefühl hast, jede Herausforderung meistern zu können, dann laufen deine Mitochondrien auf Hochtouren und versorgen dich mit der nötigen Energie. Kein Wunder also, dass besonders Sportler:innen, aber auch Menschen, die aktiv durchs Leben gehen, ein großes Interesse an der Optimierung ihrer mitochondrialen Gesundheit haben.

Wie Mitochondrien die Funktion der Zellen beeinflussen

Die Funktion der Mitochondrien geht weit über die Energieproduktion hinaus. Sie sind auch tief in andere wichtige Prozesse eingebunden, wie die Apoptose – ein Mechanismus, der dafür sorgt, dass fehlerhafte und unerwünschte Zellen aus deinem Körper entfernt werden. Du kannst dir die Apoptose wie eine Recyclinganlage vorstellen: Die Mitochondrien bauen tote Zellen ab und recyceln ihre Bestandteile. Darüber hinaus spielen sie eine wichtige Rolle in der Calcium-Homöostase, die für die Regulierung des Calcium-Gehalts in den Zellen verantwortlich ist, sowie in der Produktion und Freisetzung von Steroidhormonen.

Matrix der Mitochondrien: Aufbau und Bedeutung

Die Matrix der Mitochondrien ist der innere Raum dieser Zellorganellen, der von einer inneren Membran umschlossen wird. Diese innere Membran ist besonders entscheidend, da hier die Produktion von ATP und damit die Energiegewinnung stattfindet. Im Unterschied zu anderen Zellorganellen besitzen Mitochondrien eine eigene DNA, die für die Herstellung der Proteine verantwortlich ist, die sie für ihre vielfältigen Aufgaben benötigen.

Das ist der Aufbau von Mitochondrien
Das ist der Aufbau von Mitochondrien

Die Rolle der mitochondrialen DNA in der Zellgesundheit

Ein bemerkenswerter Unterschied zu anderen Organellen besteht darin, dass Mitochondrien ihre eigene DNA haben. Diese mitochondriale DNA enthält die Informationen für die Herstellung von Proteinen, die die Mitochondrien für ihre Funktionen benötigen. Obwohl die mitochondriale DNA viel kleiner ist als die in den Zellkernen, spielt sie eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Zellgesundheit und der effizienten Energieproduktion.

Mitochondriale Gesundheit: So unterstützt du deine Zellen

Um sicherzustellen, dass deine Mitochondrien ihre Arbeit optimal erledigen können, ist die richtige Ernährung entscheidend. Bestimmte Nährstoffe sind notwendig, damit die Energieproduktion reibungslos funktioniert. Dazu gehören Coenzym Q10, Omega-3-Fettsäuren, B-Vitamine (insbesondere B2, B3, B6 und B12), Magnesium und Antioxidantien wie Vitamin C und Vitamin E. Diese Nährstoffe findest du in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Geflügel, Leber, Eiern, pflanzlichen Ölen, Vollkornprodukten, Nüssen und grünem Gemüse. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an diesen Nährstoffen ist, trägt wesentlich zur Gesundheit deiner Mitochondrien bei.

Mitochondriale Dysfunktion: Ursachen und Auswirkungen

Leider kann es im Laufe der Zeit zu einer Schädigung der Mitochondrien kommen – ein schleichender Prozess, den man als erworbene mitochondriale Dysfunktion bezeichnet. In solchen Fällen können die Mitochondrien ihre Rolle als Energielieferanten nur noch eingeschränkt erfüllen, was zu einer verminderten körperlichen Leistungsfähigkeit führen kann. Mitochondriale Dysfunktion kann auch als Erbkrankheit auftreten, was zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen kann.

Mit welchem Lebensstil kannst du die Mitochondrien unterstützen?

Um deine Mitochondrien und ihre Gesundheit zu unterstützen, gibt es mehrere Dinge, die du tun kannst. Regelmäßige körperliche Aktivität und eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung stehen an erster Stelle. Überprüfe regelmäßig deinen Ernährungsplan und stelle sicher, dass du die nötigen Nährstoffe in ausreichender Menge zu dir nimmst. Ergänzungen können dabei helfen, etwaige Lücken zu schließen und die Funktion deiner Mitochondrien weiter zu optimieren. Mit dem richtigen Lebensstil kannst du sicherstellen, dass deine Mitochondrien – und damit auch du – in Topform bleiben.

Auf einen Blick

  • 01.

    Mitochondrien sind die Kraftwerke deiner Zellen: Sie produzieren die Energie (ATP), die dein Körper für alle lebenswichtigen Prozesse benötigt, von körperlicher Aktivität bis hin zur Zellregeneration.

  • 02.

    Nährstoffe wie Coenzym Q10, Omega-3-Fettsäuren, B-Vitamine, Magnesium und Antioxidantien sind entscheidend für eine optimale mitochondriale Funktion und damit für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

  • 03.

    Mit einem aktiven Lebensstil und einer ausgewogenen Ernährung kannst du die Gesundheit deiner Mitochondrien fördern und so deine Energielevels hochhalten und Krankheiten vorbeugen.

Quellen

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Außer Reichweite von Kindern aufbewahren. Bitte Arzt oder Ärztin informieren und konsultieren, bevor dieses Produkt eingenommen wird. Nicht geeignet für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren, schwangere und stillende Frauen. Auf die Einnahme weiterer zinkhaltiger Nahrungsergänzungsmittel verzichten. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Personen, die gerinnungshemmende Medikamente einnehmen, sollten vor dem Verzehr Vitamin K-haltiger Nahrungsergänzungsmittel ärztlichen Rat einholen.

* Echte Bewertungen von Kund:innen, die nach dem Kauf einen Bewertungslink erhalten haben.

**Das Angebot ist nur für neue Abonnent:innen gültig. Der kostenlose Versand gilt nicht für die Schweiz und Norwegen.

º Nahrungsergänzungsmittel. In Kombination mit einer gesunden Ernährung und Sport.

ª Befragung nach Bekanntheit von Multi-Nährstoffpulvern mit 211 Verbraucher:innen zwischen 18 und 49 J. in DE, 09/24

↡ Umfrage unter 527 Kund:innen, die seit mindestens 12 Tagen AG1 nehmen. 2024. Die Umfrage wurde an einer vorherigen Version der kontinuierlich weiterentwickelten Rezeptur von AG1 durchgeführt. Das Umfrageergebnis ist aufgrund keiner oder wissenschaftlich vernachlässigbarer Änderungen der unterstützenden Nährstoffe auf die aktuelle Version der Rezeptur übertragbar. Vitamine C, B6, B12, sowie Riboflavin, Niacin, Pantothensäure und Folat tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Pantothensäure trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei. Calcium trägt zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei. Biotin trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei (z. B. Darmschleimhaut).

Immunsystem

1: Mit den Vitaminen A, C, B6, B12, sowie Folat, Zink, Kupfer und Selen trägt AG1 zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei.

Energie; Stoffwechsel

2: Vitamin C, Vitamin B6, Vitamin B12, Riboflavin (Vitamin B2), Niacin, Pantothensäure und Magnesium tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Mit den Vitaminen C, B6, B12, sowie Thiamin, Riboflavin, Niacin, Biotin, Pantothensäure, Calcium, Phosphor, Kupfer und Mangan trägt AG1 zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei. Biotin, Zink und Chrom tragen zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei.

Zellschutz

3: Mit den Vitaminen E und C sowie Riboflavin, Zink, Kupfer, Mangan und Selen trägt AG1 dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Phosphor trägt AG1 zu einer normalen Funktion der Zellmembran bei. Folat, Vitamin B6 und B12 tragen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.

Mentaler Fokus; Psychische Funktion; Nervensystem

4: Mit Pantothensäure trägt AG1 zu einer normalen geistigen Leistung bei. Zink trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei. Mit den Vitaminen C, B6, B12, sowie Thiamin, Niacin und Biotin trägt AG1 zur normalen psychischen Funktion bei und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Calcium trägt zu einer normalen Signalübertragung zwischen den Nervenzellen bei.

Haut, Haare, Nägel

5: Mit Vitamin A, sowie Riboflavin, Niacin, Biotin und Zink trägt AG1 zur Erhaltung normaler Haut bei. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei. Biotin, Zink und Selen tragen zur Erhaltung normaler Haare bei. Zink und Selen tragen zur Erhaltung normaler Nägel bei.

Hormonsystem

6: Mit Vitamin B6 trägt AG1 zur Regulierung der Hormontätigkeit bei. Zink trägt AG1 zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei. Selen trägt AG1 zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei. Mit Chrom trägt AG1 zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei.

Verdauung

7: Mit Calcium trägt AG1 zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei. Mit Biotin trägt AG1 zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei (z.B. Darmschleimhaut).

Muskulatur

8: Mit Calcium und Magnesium trägt AG1 zu einer normalen Muskelfunktion bei.