Chlorella – wirklich eine Nährstoffbombe?

Chlorella gehört zu den sogenannten Mikroalgen. Das sind einzellige Organismen, die im Süßwasser wachsen. Chlorella-Algen enthalten viele biologisch wertvolle Substanzen, wie mehrfach ungesättigte Fettsäuren, hochwertige Proteine, Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe wie Carotinoide. Was bedeutet das genau? Erfährst du hier.

Inhaltsverzeichnis

Was ist Chlorella?

Chlorella ist eine Alge, die in allen Teilen der Welt im Süßwasser vorkommt. Sie ist mikroskopisch klein und mit dem bloßen Auge nicht erkennbar. Damit gehört sie zu den Mikroalgen und steht als Pulver sowie in Tabletten- oder Kapselform zum Verzehr zur Verfügung. Chlorella-Algen kommen in 24 verschiedenen Arten vor. Für die Nahrungsergänzung interessant ist besonders die Sorte Chlorella vulgaris. Auffallend ist ihre intensive Grünfärbung, die auf den hohen Gehalt an Chlorophyll zurückzuführen ist. Gemessen an ihrer Größe enthält sie mehr Chlorophyll als jede andere Pflanze.

Der Zellkern der Chlorella ist von einer widerstandsfähigen, dreischichtigen Zellwand aus Zellulose umgeben.

Chlorella und Spirulina: Unterschiede und Gemeinsamkeiten

Die Art der Verfügbarkeit von Chlorella und Spirulina für den Verzehr ist vergleichbar. Auch Spirulina findest du in Form von Pulver, gepressten Tabletten oder Kapseln. Die bevorzugten Lebensräume von Spirulina sind salzhaltige Gewässer. Spirulina ist ebenfalls grün, jedoch mit einer starken Blaufärbung. Daher trug sie lange Zeit den Namen Blaualge.

Was Chlorella von Spirulina aber deutlich unterscheidet, ist ihre Lebensform. Während Chlorella eine Alge ist, gehören Spirulina zu den Bakterien. Spirulina besitzt keine Zellwände, enthält weniger Chlorophyll und aufgrund ihres meist salzhaltigen Lebensraums mehr Jod als Chlorella-Algen. Ansonsten ist der Gehalt an Nährstoffen von Chlorella und Spirulina sehr ähnlich.

Die gesundheitlichen Vorteile von Chlorella und Spirulina

Chlorella und Spirulina enthalten viele Nährstoffe, die eine gesunde Ernährung unterstützen können, etwa:

Chlorella enthält zudem in seinen Zellwänden Kohlenhydrate und Ballaststoffe.

Aufgrund der Summe ihrer Inhaltsstoffe können beide Nahrungsergänzungsmittel zu einer ausgewogenen Versorgung unseres Körpers beitragen. Einzelne Studien weisen auf positive Einflüsse auf Entzündungen, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen und eine mögliche Steigerung der Leistungsfähigkeit hin. Sie sind jedoch bisher nicht ausreichend aussagekräftig, um die gesundheitlichen Vorteile zu bestätigen.

Ist Vitamin B12 aus Chlorella nur bedingt wirksam?

Insbesondere die Vorteile des hohen Vitamin-B12-Gehalts für Menschen mit veganer Ernährung werden intensiv untersucht. Verschiedene Studien kommen zu dem Ergebnis, dass es sich nicht um für Menschen verwertbares Vitamin B12 handeln soll. Die Untersuchungsämter für Lebensmittelüberwachung und Tiergesundheit in Baden-Württemberg warnen daher Veganer:innen und Vegetarier:innen davor, den für sie notwendigen Bedarf an Vitamin B12 nur durch Chlorella und Spirulina zu decken.

Chlorella und Entgiftung: Kann die Alge wirklich deinen Körper reinigen?

Unklar. Es ist erwiesen, dass Algen Gewässer reinigen. Dort können sie in ihren Zellwänden Schadstoffe wie toxische Schwermetalle, Pestizide, Phosphor oder Nitrogen binden. Bezogen auf den menschlichen Körper schließt man darauf, dass Schadstoffe mit den Ballaststoffen der Zellwände ausgeschieden werden und Chlorella zur Entgiftung beitragen kann. In Versuchen an Mäusen und Ratten zeigte sich die reinigende Wirkung der Chlorella-Algen. Es gibt jedoch noch keine Untersuchungen als Beleg dafür, dass auch Menschen davon profitieren können.

Chlorella-Algen in der Ernährung: So profitierst du am meisten

Zweifellos haben Chlorella-Algen zahlreiche positive Eigenschaften. Der hohe Gehalt an Chlorophyll kann zum Beispiel zur Blutreinigung beitragen. Auch auf diese Weise kann Chlorella eine Entgiftung unterstützen. Die Konzentration der Inhaltsstoffe und die Reinheit der Produkte hängt aber stets auch vom Ursprung der Chlorella-Algen in Nahrungsergänzungsmitteln ab. Um von den positiven Eigenschaften der Alge zu profitieren, solltest du daher auf eine hochwertige und reine Qualität achten. Die findest du, wenn du Produkte aus geschützten Kulturen wählst.

Auf einen Blick

  • 01.

    Chlorella und Spirulina haben viele Gemeinsamkeiten. Sie unterscheiden sich vorwiegend darin, dass es sich bei Chlorella um Algen handelt und bei Spirulina um Bakterien.

  • 02.

    Chlorella und Spirulina enthalten zahlreiche hochwertige Nährstoffe wie ungesättigte Fettsäuren, Proteine, Vitamine und Mineralien. Ein Großteil des Vitamins B12 aus den Algen und Bakterien ist jedoch für den menschlichen Organismus nicht verwertbar.

  • 03.

    Um optimal von den Leistungen der Chlorella zu profitieren, solltest du auf hochwertige Qualität achten. Algen aus geschützten Kulturen können höhere Konzentrationen der Inhaltsstoffe enthalten.

Quellen

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Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Außer Reichweite von Kindern aufbewahren. Bitte Arzt oder Ärztin informieren und konsultieren, bevor dieses Produkt eingenommen wird. Nicht geeignet für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren, schwangere und stillende Frauen. Auf die Einnahme weiterer zinkhaltiger Nahrungsergänzungsmittel verzichten. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Personen, die gerinnungshemmende Medikamente einnehmen, sollten vor dem Verzehr Vitamin K-haltiger Nahrungsergänzungsmittel ärztlichen Rat einholen.

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Immunsystem

1: Kupfer, Folat, Selen, Zink und die Vitamine A, B12, B6 und C tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Stoffwechsel

2: Die Vitamine C, B6 und B12, sowie Thiamin, Riboflavin, Niacin, Biotin, Pantothensäure, Calcium, Phosphor, Kupfer und Mangan tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Biotin, Zink und Chrom tragen zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei. Vitamin A und Riboflavin tragen zu einem normalen Eisenstoffwechsel bei. Zink trägt zu einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel, einem normalen Kohlenhydrat-Stoffwechsel, einem normalen Fettsäurestoffwechsel und einem normalen Vitamin-A-Stoffwechsel bei. Molybdän trägt zu einer normalen Verstoffwechslung schwefelhaltiger Aminosäuren bei. Pantothensäure trägt zu einer normalen Synthese und zu einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern bei. Vitamine B6 und B12 sowie Folat tragen zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei. Vitamin B6 trägt zu einem normalen Eiweiß- und Glycogenstoffwechsel bei.

Gesunde Zellen

3: Vitamine B12 und Folat, sowie Zink und Calcium tragen zu der Funktion der Zellteilung bei. Vitamin A und Calcium tragen zu der Funktion der Zellspezialisierung bei. Die Vitamine E und C sowie Riboflavin, Zink, Kupfer, Mangan und Selen tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Zink trägt zu einer normalen DNA-Synthese bei. Phosphor trägt zu einer normalen Funktion der Zellmembran bei.

Geistige Leistungsfähigkeit; Mentaler Fokus; Nervensystem; Psychische Funktion

4: Die Vitamine C, B6, B12, sowie Riboflavin, Niacin, Pantothensäure und Folat tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Pantothensäure trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei. Zink trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei. Die Vitamine C, B6, B12, sowie Thiamin, Riboflavin, Niacin, Biotin und Kupfer tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Calcium trägt zu einer normalen Signalübertragung zwischen den Nervenzellen bei.Thiamin, Niacin, Vitamin B6, Vitamin B12, Biotin, Folat, and Vitamin C tragen zu einer normalen psychischen Funktion bei.

Gesunde Knochen 

5: Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen benötigt. Protein, Phosphor, Zink und Mangan tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Knochen, Knorpel und des Zahnfleisches bei.

Herz-Kreislauf-System

6: Thiamin trägt zu einer normalen Herzfunktion bei. Die Vitamine B6 und B12 tragen zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei. Calcium trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei. Vitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße bei. Kupfer trägt zum normalen Eisentransport im Körper bei.

Haut, Haare, Nägel

7: Vitamin A, sowie Riboflavin, Niacin, Biotin und Zink tragen zur Erhaltung normaler Haut bei. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei. Biotin, Zink und Selen tragen zur Erhaltung normaler Haare bei. Kupfer trägt zu einer normalen Haut- und Haarpigmentierung sowie zu einem normalen Bindegewebe bei. Mangan trägt zu einer normalen Bindegewebsbildung bei. Selen und Zink tragen zur Erhaltung normaler Nägel bei.

Hormonsystem

8: Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei. Pantothensäure trägt zu einer normalen Synthese und zu einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern bei. Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei. Selen trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion und zu einer normalen Spermabildung bei. Zink trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion bei. Chrom trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei.

Verdauung

9: Calcium trägt zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei. Biotin trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei (z. B. Darmschleimhaut).

Muskulatur

10: Calcium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei. Proteine tragen zur Erhaltung von Muskelmasse und einer Zunahme an Muskelmasse bei.

Gesunde Augen

11. Vitamin A, Riboflavin und Zink tragen zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.